by Virgin Radio
Como fã incondicional da Banda "Os Chefes" e do bom e velho Rock n' Roll, estou montando um CD com os clássicos do rock de todos os tempos para curtir e encontrei uma lista das "Top 500" no site da Virgin Radio.
Deixo aqui a dica para quem curte a parada também!
Estava aqui levando uma surra da instalação do Nero 8 no Windows Vista até que encontrei a solução que descrevo logo abaixo.
Toda vez que eu iniciava o programa de instalação do Nero ele dizia que havia um processo de instalação pendente e que o sistema deveria ser reinicializado. Reinicializei várias vezes e tentei várias dicas da Internet até que finalmente a dica a seguir resolveu o problema:
Espero que ajude quem estiver com o mesmo problema.
Como já faz quase um mês que deixei o sedentarismo de lado e reiniciei a prática de atividades físicas, e como estou prestes a iniciar minhas atividades na academia e intensificar meus treinamentos, deixo aqui uma dica importante, pois acredito que muitos desconhecem e não sabem da importância do monitoramento cardíaco durante a prática de atividades físicas.
Segue artigo extraído do site www.corpoperfeito.com.br.
Deixe Seu Coração Guiar Seus Treinos
Nas academias, geralmente, as pessoas dão muita atenção ao desenvolvimento dos músculos, mas acabam esquecendo o mais importante deles: o coração. O coração é um ótimo indicador do seu nível de condicionamento físico.
Treinar o coração pode melhorar a saúde em todos os aspectos. O coração pode ainda ser usado como um guia para ajudar a melhorar o seu treinamento, e o mais importante, personalizar os seus treinos de acordo com os seus objetivos.
Especialistas, observando o funcionamento do corpo, concluíram que existem faixas de batimentos cardíacos, nas quais o organismo responde de forma diferente a cada uma delas. A essas faixas de batimentos cardíacos deu-se o nome de Zonas de Batimentos Cardíacos Alvo ou Zonas de Treinamento.
Observou-se que existe uma Zona de Batimento Cardíaco Alvo em que a pessoa deve se exercitar para alcançar cada objetivo que deseja, seja a perda de gordura, seja o aumento de resistência física, etc.
Como Achar Sua Zona de Batimentos Cardíacos Alvo
Você pode achar facilmente a sua Zona de Batimentos Cardíacos Alvo com esse método simples. Diminua a sua idade de 220 para calcular o seu Batimento Cardíaco Máximo (BCMax).
Escolha seu objetivo de treinamento abaixo e multiplique o resultado obtido do seu Batimento Cardíaco Máximo pelas porcentagens correspondentes para achar a sua Zona de Batimento Cardíaco Alvo:
| Zonas de Treinamento | BCMax |
| Saúde do Coração | 50% - 60% |
| Queima de Gorduras | 60% - 70% |
| Endurance/Resistência (Endurance Training) | 70% - 80% |
| VO2 Máximo (Anaerobic Zone) | 80% - 90% |
| Esforço Máximo (Red Line Zone) | 90% - 100% |
Por exemplo, uma pessoa de 30 anos tem o seguinte Batimento Cardíaco Máximo (BCMax): 220 - 30 = 190. Supondo que o objetivo do treinamento dessa pessoa seja a queima de gordura, a Zona de Batimentos Cardíacos Alvo dela seria entre 114 (190 x 60% [0,6]) e 133 (190 x 70% [0,7]) batimentos cardíacos por minuto.
Entendendo Cada Uma das Zonas de Batimentos Cardíacos Alvo (Zonas de Treinamento)
Zona Saúde do Coração (também conhecida como Zona de Aquecimento) – Corresponde a 50% - 60% do batimento cardíaco máximo.
Essa é a zona mais fácil e confortável de se exercitar e é a melhor para pessoas iniciantes ou que possuem alguma limitação funcional. A caminhada é um bom exemplo de exercício que coloca as pessoas dentro dessa zona de treinamento.
Apesar dessa zona ter sido criticada por não queimar muitas calorias e não ser intensa o suficiente para proporcionar grandes benefícios cardiorespiratórios, ela tem-se mostrado uma excelente ajuda para diminuir a gordura corporal, a pressão arterial e o colesterol.
Ela ainda diminui o risco de doenças degenerativas e apresenta pouco risco de causar lesões. Nessa zona, 10% dos carboidratos são queimados (usados como fonte de energia), 5% de proteínas são queimadas e 85% de gordura é queimada. A desvantagem é que é necessário muito tempo de atividade física nessa zona para se ter uma queima de gordura.
Zona de Queima de Gorduras (também conhecida como Zona de Fitness) – Corresponde a 60% - 70% do batimento cardíaco máximo.
Novamente, 85% das calorias queimadas nessa zona são provenientes da gordura, 5% de proteínas e 10% de carboidratos. Estudos têm demonstrado que nessa zona são mobilizadas gorduras para serem usadas como fonte de energia pelos músculos. Dessa forma, os benefícios dessa zona vão muito além daqueles obtidos na Zona Saúde do Coração.
Agora você vai aumentar o número de calorias queimadas e obter mais benefícios cardiorespiratórios. Como 85% das calorias queimadas são provenientes da gordura, essa é a zona preferida por aqueles que querem ficar com um visual mais definido e sarado, com um percentual mais baixo de gordura corporal.
Em relação ao tempo de atividade, a sua meta deve ser exercitar-se por 30 minutos dentro dessa zona de treinamento. Isso porque depois de 20 minutos você começa a queimar mais calorias. Seu corpo precisa de tempo para aquecer.
Zona de Endurance/Resistência (também conhecida como Zona Aeróbica) – Corresponde a 70% - 80% do batimento cardíaco máximo.
Essa é a zona preferida se você está treinando para eventos de Endurance (Resistência), tais como maratona, ciclismo, futebol, dentre outros. Nessa zona sua capacidade funcional vai melhorar muito. Há um aumento do número de vasos sanguíneos, da ventilação pulmonar, uma maior oxigenação corporal, um aumento do vigor físico e do volume de sangue bombeado.
O seu número de batimentos cardíacos em descanso vai diminuir. Mas o que tudo isso significa? Isso quer dizer que todo o seu sistema cardiovascular e respiratório vai melhorar e você vai melhorar a sua saúde, e, em particular, a do seu coração. Nessa zona, 50% das calorias queimadas são provenientes dos carboidratos, 50% das gorduras e menos de 1% das proteínas.
Zona de VO2 Máximo (também conhecida como Zona de Performance ou Zona Anaeróbica) – Corresponde a 80% - 90% do batimento cardíaco máximo.
Os benefícios dessa zona incluem a melhora no VO2 máximo (máximo de oxigênio que você consome durante o exercício) e dessa forma uma melhora no sistema cardiorespiratório. Há, ainda, maior tolerância ao ácido lático, o que significa que a sua resistência vai melhorar e você não irá se cansar tão facilmente.
Pela intensidade ser alta, mais calorias serão queimadas nessa zona quando comparada às 3 zonas anteriores. Apesar de mais calorias serem queimadas nessa zona, 85% das calorias queimadas são provenientes dos carboidratos, 15% da gordura e menos de 1% da proteína.
Zona de Esforço Máximo (também conhecida como "Zona da Linha Vermelha") – Corresponde a 90% - 100% do batimento cardíaco máximo.
Essa zona queima mais calorias do que qualquer outra, só que é a zona em que as gorduras são menos utilizadas como fonte de energia. Cerca de 90% das calorias queimadas são provenientes de carboidratos, 10% de gorduras e menos de 1% de proteínas.
Essa zona é tão intensa que poucos conseguem ficar nessa zona por muito tempo. Você só deve treinar nessa zona se estiver em ótima forma física. Geralmente, as pessoas usam essa zona para intercalar o treinamento. Por exemplo, você pode intercalar seu treinamento entre a Zona Aeróbica e a Zona de Esforço Máximo.
Os Monitores de Freqüência Cardíaca
Os monitores de freqüência cardíaca são praticamente indispensáveis para assegurar que os objetivos do seu treinamento sejam alcançados. E, hoje, eles se tornaram tão sofisticados que, além de informar os seus batimentos cardíacos, contam ainda com dezenas de funcionalidades para sempre proporcionarem a você o maior número de benefícios nos seus exercícios.
Monitor Polar F11
Monitor Polar F55
NIKE HRM TRIAX C5 - SM0015-012
Timex Monitor Cardíaco 100 laps
Fonte: www.corpoperfeito.com.br (acesso em 21/01/2008)
Olá pessoal!
Deixo aqui duas fontes de informação que consulto para obter informações sobre o mercado financeiro, são elas:
Saudações aos meus visitantes e bons negócios!
A revista britânica The Economist publica em sua mais recente edição um artigo em que diz que o Brasil está numa situação mais tranqüila para enfrentar um desaquecimento da economia mundial, desencadeado por uma possível recessão nos Estados Unidos.
A revista adverte, no entanto, que o país "está longe de estar imune ao que acontece no mundo" e parece estar se encaminhando para uma fase "menos benigna" em termos econômicos.
O artigo, intitulado Desta vez, será tudo diferente, diz que há pelo menos três fatores que favorecem o país num cenário de desaquecimento mundial – e que estavam ausentes quando ocorreram crises econômicas em 1998, 2001 e 2005.
Segundo a Economist, desta vez, o Brasil tem uma demanda de consumo doméstica forte, está mais integrado com os mercados mundiais, e depende menos do comércio com os Estados Unidos, e tem, além de uma taxa de câmbio flutuante, "um Banco Central que age de forma independente e transparente, publicando atas de suas reuniões com agilidade em seu site na internet".
Além disso, a revista destaca o fato de o país ter acabado com sua dívida em dólares. "No passado, quando a moeda (brasileira) se desvalorizava, a dívida explodia, causando mais problemas."
Hoje, "o investimento estrangeiro direto é forte, e o Brasil agora tem mais dólares do que deve, um feliz desdobramento", acrescenta a revista.
O tom otimista prossegue até a conclusão do artigo: "se o Brasil for capaz de sustentar um crescimento firme sem ser desviado de seu caminho por eventos em outros lugares, o país vai parecer bem diferente dentro de dez anos", diz a Economist.
Fonte: BBC Brasil (acesso em 18/01/2008)
Pessoal, deixo aqui a dica que encontrei no inblog para quem tiver a curiosidade de saber qual de seus contatos o bloqueou ou excluiu. Para acessá-la clique aqui.
Ontem (15/01) ocorreu em São Francisco nos EUA, o Mac World 2008.
As principais novidades apresentadas pelo Steve Jobs foram:
Maiores informações podem ser encontradas na sessão de Informática da Folha Online.
Para saber o que estou fazendo neste instante (quando lembro de atualizar no site Twitter) acesse http://twitter.com/cdneves
Um amigo questionou-me sobre a situação da Bovespa e do mercado financeiro que tem apresentado grande instabilidade a partir da metade do segundo semestre de 2007 e neste início de 2008. Segue meus comentários que compartilho com vocês.
Do que tenho observado, toda a instabilidade do mercado começou com a crise dos subprimes (financiamento imobiliário de alto risco) nos EUA . Esta crise causou prejuízos a muitos investidores, bancos, financeiras que perderam bilhões de dólares. Isto tudo foi causado pela inadimplência no setor imobiliário que é conseqüência de falta de dinheiro, de recessão. Significa que a econômia americana está em crise e como os EUA é um grande mercado consumidor, afeta naturalmente o mundo todo. Felizmente a dependência do Brasil com os EUA não é muito grande, pois o Brasil, por sorte, investiu em relações comerciais com países do Oriente Médio, da Europa e também não tínhamos muitos investimentos nestes subprimes. De certa forma estamos blindados a todo este cenário e nosso crescimento e economia vai mais ou menos bem, poderia estar crescendo muito mais, mas aí temos várias outras questões desde corrupção até a infra-estrutura do país.
Vale destacar também que estamos na expectativa do Brasil atingir o grau de investimento. Quando isto acontecer vai ocorrer muito fluxo de investimento estrangeiro no Brasil e haverá mais valorização ainda no mercado financeiro brasileiro.
Todo este cenário deixa o mercado em alerta e cauteloso, ninguém toma uma posição definitiva e fica este sobe e desce, esta volatilidade. Tudo sinal de nervosismo. A estratégia é relaxar e investir em empresas sólidas como Vale e Petrobrás, que dificilmente serão afetadas gravemente por uma crise.
Quanto a GF, naturalmente que a carteira sofre com esta volatilidade, mas a longo prazo não temos com o que nos preocupar, tudo deve se estabilizar e voltar a ter uma valorização normal.
É interessante observar abaixo os gráficos de evolução da Bovespa, do Dow Jones e da NASDAQ para perceber como eles se desvincularam. Bom sinal para todos nós aqui no Brasil.
Dow Jones no patamar de Janeiro de 2007.
NASDAQ no patamar de Novembro de 2006.
Índice Bovespa no patamar de Setembro de 2007.
(Gráficos gerados no site www.advfn.com)
Um amigo que está morando em Toronto disse que a situação nos EUA está muito pior do que está sendo divulgado nos meios de comunicação. Os canadenses já fugiram faz tempo dos EUA e não querem saber de deixar seu dinheiro flutuando na incerteza.
No baralho Rider-Waite, um anjo ou cupido paira sobre um homem e uma mulher – Adão e Eva -, ladeados por duas árvores, uma delas com maçãs e uma serpente. Noutros baralhos, uma das árvores tem flores e a outra frutos, e é possível ainda encontrar versões desta carta nas quais figura um homem entre duas mulheres.A Viagem do Louco
Os Enamorados no Baralho World Spirit (Lo Scarbeo, 2006)
Notas Interpretativas
Os Enamorados no Baralho Fey (Lo Scarabeo, 2002)
Numa leitura, esta carta sugere normalmente que o Querente está (ou estará em breve) perante uma escolha: uma pessoa, uma carreira, um desafio, alguma coisa pela qual se irá apaixonar. Saberá instintivamente que o que tem a fazer, mesmo que isso signifique divergir daquilo que havia planeado inicialmente. Independentemente da opinião das outras pessoas, deve confiar em si próprio para tomar a decisão. Quaisquer que sejam as dificuldades, apenas importa saber que, sem a escolha certa, nunca se sentirá completo.
Fontes: Aeclectic Tarot, Learning the Tarot apud http://nodoascendente.blogspot.com/2007/08/tarot-vi-os-enamorados.html
