sábado, 11 de outubro de 2008

Somos um país à mercê de canalhas

O SR. JEFFERSON PÉRES (PDT - AM. Pronuncia o seguinte discurso. Sem revisão do orador.) - Sr. Presidente, Srªs e Srs. Senadores, depois de longa ausência de algumas semanas, volto a esta tribuna para manifestar o meu desalento com a vida pública deste País.

Gostaria de estar aqui discutindo, como fez o Senador José Jorge, a respeito das riquezas naturais do Brasil, com as quais ele tanto se preocupa, e não como falarei, sobre algo muito pior: a dilapidação do capital ético deste País.

Senador José Jorge, poderíamos não ter um barril de petróleo nem um metro cúbico de gás, mas poderíamos ser uma das potências mundiais em termos de desenvolvimento.

O Japão não tem nada. Não tem petróleo, gás ou riquezas minerais. A Coréia do Sul também não tem nada disso, Senador Antonio Carlos, e nos dá um banho em termos de desenvolvimento não apenas econômico, mas também humano.

O que está faltando mesmo ao Brasil e sempre faltou é uma elite dirigente com compromisso com a coisa pública, capaz de fazer neste País o que precisaria ser feito: investimento em capital humano.

Vejam que País é este. Estamos aqui com seis Senadores em pleno mês de agosto, porque estamos em recesso branco. Por que não se reduz a campanha eleitoral a trinta dias e transfere-se o recesso de julho para setembro? Nós ficaríamos com o Congresso aberto, de Casa cheia, até 31 de agosto. Faríamos trinta dias de campanha em recesso oficial, remunerado.

Estamos aqui no faz-de-conta. Como disse o Ministro Marco Aurélio, este é o País do faz-de-conta. Estamos fingindo que fazemos uma sessão do Senado, estamos em casa sem trabalhar. Estou em Manaus há quase um mês, recebendo, sem fazer nada - para o Congresso Nacional, pelo menos. Como se ter animação em um País como este com um Presidente que, até poucos meses atrás, era sabidamente - como o é - um Presidente conivente com um dos piores escândalos de corrupção que já aconteceu no Brasil, e este Presidente está marchando para ser eleito, talvez, em primeiro turno? É desinformação da população? Não, não é. Se fizermos uma enquete em qualquer lugar deste País, todos concordarão, ou a grande maioria, que o Presidente sabia de tudo. Então, votam nele sabendo que ele sabia. A crise ética não é só da classe política, não, parece que ela atinge grande parte da sociedade brasileira. Ele vai voltar porque o povo quer que ele volte. Democracia é isso. Curvo-me à vontade popular, mas inconformado. Esta será uma das eleições mais decepcionantes da minha vida. É a declaração pública, solene, histórica do povo brasileiro de que desvios éticos por parte de governantes não têm mais importância. Isso vem até da classe dos intelectuais, dos artistas. Que episódio deplorável aquele que aconteceu no Rio de Janeiro semana passada! Artistas, numa manifestação de solidariedade ao Presidente, com declarações cínicas, desavergonhadas, Senador Antonio Carlos Magalhães! Um compositor dizer que "política é isso mesmo, fez o que deveria fazer", o outro dizer que "política é meter a mão na 'm'"! Um artista, em qualquer país do mundo, é a consciência crítica de uma nação. Aqui é essa, é isso que é a classe artística brasileira, pelo menos uma grande parte dela, é o povo conivente com isso.

O Sr. Antonio Carlos Magalhães (PFL - BA) - E pagos pela Petrobras.

O SR. JEFFERSON PÉRES (PDT - AM) - E pior, pior ainda: os artistas estão fazendo isso em interesse próprio, porque recebem de empresas públicas contratos milionários - isso é a putrefação moral deste País -, e o povo vai reconduzir o Presidente porque "política é isso mesmo".

Tenho quatro anos de Senado. Não me candidatarei em 2010, não quero mais viver a vida pública. Vou cumprir o mandato que o povo do Amazonas me deu, não vou silenciar. Ele pode ser eleito com 99,9%. Eu estarei aí na tribuna dizendo que ele deveria ter sido mesmo destituído porque o que ele fez é muito grave. É muito grave. Curvo-me à vontade popular, mas não sem o sentimento de profunda indignação. A classe política, nem se fala, essa já apodreceu há muito tempo mesmo. Este Congresso que está aqui, desculpem-me a franqueza, é o pior de que já participei. É a pior legislatura da qual já participei, Senador Antonio Carlos Magalhães. Nunca vi um Congresso tão medíocre. Claro, com uma minoria ilustre, respeitável, a quem cumprimento. Mas uma maioria, infelizmente, tão medíocre, com nível intelectual e moral tão baixo, eu nunca vi. O que se pode esperar disso aí? Não sei. Eu não vou mais perder o meu tempo. Vou continuar protestando sempre, cumprindo o meu dever. Não teria justificativa dizer que não vou fazer mais nada. Vou cumprir rigorosamente o meu dever neste Senado até o último dia de mandato, mas para cá não quero mais voltar, não!

Um País que tem um Congresso deste, que tem uma classe política dessa, que tem um povo... Senador Antonio Carlos Magalhães, dizem que político não deve falar mal do povo. Eu falo, eu falo. Parte da população compactua com isso. É lamentável! E que sabe. Não é por desinformação, não. E que não é só o povão, não. É parte da elite, inclusive intelectual. Compactuam com isso é porque são iguais, se não piores. Vou continuar nessa vida pública? Para que, Senador Antonio Carlos Magalhães? Eu louvo V. Exª, que é um pouco mais velho do que eu e vai continuar ainda. Mas, para mim, chega! Vou continuar pelejando pelos jornais e por todos os meios possíveis, mas, como ator na vida política e na vida pública deste País, depois de 2010, não quero mais! Elejam quem vocês quiserem! Podem chamar até o Fernandinho Beira-Mar e fazê-lo Presidente da República - ele não vai com o meu voto, mas, se quiserem, façam-no.

O meu desalento é profundo. Deixo isso registrado nos Anais do Senado Federal. Infelizmente, eu gostaria de estar fazendo outro tipo de pronunciamento, mas falo o que penso, perdendo ou não votos - pouco me importa. Aliás, eu não quero mais votos mesmo, pois estou encerrando a minha vida pública daqui a quatro anos, profundamente desencantado com ela.

Muito obrigado, Sr. Presidente.

Clique aqui para acessar a fonte oficial.

quarta-feira, 23 de julho de 2008

Diretório Web 2.0

Deixo neste post o link para o maior diretório sobre sites Web 2.0 que já encontrei na internet:

http://www.go2web20.net/

quarta-feira, 2 de julho de 2008

Governo Eletrônico sob o enfoque da Web 2.0

Avaliação do CONIP 2008 (I)

Florianópolis (30/6/2008) - O 14º. Congresso de Inovação e Gestão Publica - CONIP 2008, realizado em São Paulo nos dias 4 e 5 de junho de 2008, abordou como tema central o Governo Eletrônico (e-Gov) como forma de o poder público (executivo, legislativo e judiciário) ter um melhor relacionamento com o cidadão. Dentro desta temática, enfocou as novas tecnologias de informação e comunicações (TICs), que em conjunto com as redes sociais digitais, aliadas aos dispositivos móveis, dão impulso a uma nova era de criação e inovação no que concerne a gestão pública, agora também, contando com o ambiente colaborativo e interativo que a Web 2.0 proporciona.

O presente artigo inaugura uma série de outros nove, que serão elaborados pelos técnicos, assessores e diretores do Centro de Informática e Automação do Estado de Santa Catarina (Ciasc), que participaram de tão importante evento para a área da governança eletrônica, os quais farão uma avaliação do CONIP, sob o enfoque do Governo Eletrônico (e-Gov) e da Web 2.0 (veja a programação do CONIP).

O Governo Eletrônico representa hoje uma nova forma de governança que dá agilidade e transparência às ações públicas, proporcionando mobilidade e presença do Governo junto ao cidadão, empresas e organizações sociais. Porém agora, com o ambiente colaborativo da Web 2.0, além do acesso eletrônico, o usuário pode também, consultar, opinar e deliberar, como por exemplo, emitir sua decisão sobre aspectos relacionados com a educação, segurança, saúde, orçamento e investimentos públicos, por meio de dispositivos ágeis como celular, TV Digital e mensagens tipo SMS, só para citar alguns deles.

Assim, um dos assuntos abordados por ocasião do CONIP foi a transformação das informações públicas que ficam armazenadas pelos governos de forma estática, para uso de forma dinâmica, fazendo com que a sociedade possa, também, ser usuária desses conteúdos, facilitando o relacionamento público e privado, por meio de dispositivos móveis e redes sociais de relacionamentos. Pois, no mundo atual, a informação é a matéria-prima básica que move a sociedade e ela deve estar acessível em qualquer lugar e horário.

Nesse contexto, aplicativos colaborativos como blog, wiki, twitter, flickr, citix e redes virtuais como mySpace e orkut são alguns exemplos do novo ambiente digital da Web 2.0 em que o usuário é cada fez mais o produtor dos conteúdos de forma interativa.

Dessa forma, o CONIP 2008 transmitiu uma visão de que a gestão pública necessita estar constantemente inovando e renovando suas práticas de gestão, e com o apoio das novas tecnologias, possa se tornar numa organização digital ágil, eficiente, eficaz, transparente, e presente virtualmente em qualquer horário e lugar do mundo, fortalecendo cada vez mais a cidadania, e contribuindo com a inclusão social e digital.

João da Silva Mattos

Assessor do Centro de Tecnologias para Governo Eletrônico do Ciasc

Fonte:

http://egovblog.ciasc.gov.br/2008/06/30/governo-eletronico-sob-o-enfoque-da-web-20-avaliacao-do-conip-2008-i/#more-299 (acesso em 02/07/2008)

domingo, 29 de junho de 2008

Linguado à Belle Meunière

Ingredientes image

• 4 filés de linguado
• suco de 1/2 limão
• sal e pimenta-do-reino a gosto
• salsinha
• 6 colheres de manteiga sem sal
• farinha de trigo para empanar
.......................................

Molho
• 2 colheres (sopa) de alcaparras
• 100g de champignons fatiados em lâminas
• 8 batatas torneadas (cozidas)
• 8 camarões médios

Modo de preparo

Peixe
Tempere os filés de linguado com sal e pimenta-do-reino e reserve. Corte os camarões em pedaços e os champignons em lâminas.

Aqueça em uma frigideira 2 colheres de sopa de manteiga. Passe os peixes por farinha de trigo e retire o excesso. Quando a manteiga estiver borbulhando, doure os peixes dos dois lados. Retire da frigideira, coloque em uma travessa e mantenha aquecido. Faça o mesmo até terminarem os filés.
Molho
Coloque na frigideira mais uma colher de manteiga e refogue rápidamente  (cerca de 2 minutos) os cogumelos e os pedaços de camarão. Retire da frigideira e reserve.

Acrescente à frigideira a manteiga restante e doure-a, retire do fogo e acrescente as alcaparras, camarões e champignons refogados. Tempere com sal e pimenta-do-reino. Regue os filés de peixe com gotas de limão, um fio de azeite de oliva extra-virgem e salpique com a salsinha.

Cubra com o molho e sirva com batatas cozidas ou sauté.

Bebida: sirva esse prato de linguado com vinho branco seco

domingo, 18 de maio de 2008

Filé de Frango ao Vinho Branco


INGREDIENTES:

  • 1/2 Kg de filé de peito de frango
  • 1 cebola picada
  • 1 lata de creme de leite
  • 300 ml de vinho branco seco
  • cogumelos frescos
  • 100 g de mussarela
  • 1 colher de sopa de margarina
  • suco de 1 limão
  • sal e pimenta do reino branca a gosto

MODO DE PREPARO:

    1. Leve ao fogo a margarina e a cebola, refogue e acrescente o vinho e o creme de leite.
    2. Deixe ferver e então ponha os filés de frango temperados com sal, pimenta e limão e então deixe cozinhar.
    3. Depois coloque tudo em um refratário, cubra com queijo e leve ao forno para gratinar.

Fonte: http://tudogostoso.uol.com.br/receita/121-file-de-frango-ao-vinho-branco.html (acesso em 18 de maio de 2008).

sábado, 3 de maio de 2008

Tudo passa!

Conta a velha lenda que um rei muito poderoso ao enfrentar um outro rei tão poderoso quanto ele, quase perdeu tudo. Foram anos de batalhas onde muitos soldados perderam a vida, e muito ouro foi consumido. A guerra só acabou com a morte do rei inimigo, mas custou muito caro ao vencedor, que sentiu o peso da miséria na sua própria vida.

Foram necessários alguns anos para que o rei conseguisse de novo acumular fortuna, com muito trabalho nos campos e a conquista de outros lugares. Assim, meditando na sorte e no azar, na riqueza e na pobreza, o rei chamou seus sábios consultores e pediu que eles definissem em uma única frase esses dois momentos tão opostos, e que desse força para que ele superasse a falta de recursos, os problemas e dificuldades, e quando na riqueza não esquecesse dos mais pobres, das dificuldades do povo que ele comandava.

Essa frase vencedora, daria honras e glórias ao seu criador e seria escrita na bandeira daquele reino, e seria inserida no brasão real do rei, por isso os gênios de todos os cantos mandavam sugestões, enviando frases que mais pareciam histórias.

Um dia, o rei em um dos seus passeios pelos arredores do seu reinado teve sede e parou perto de um casebre na estrada e um dos seus soldados bateu palmas. Um senhor bem sorridente o atendeu e logo trouxe água para o rei em uma caneca simples mas muito limpa, o que impressionou o rei, que também ficou impressionado com a pureza e o frescor da água. Curioso, o rei desceu e resolveu entrar no casebre e se surpreendeu com a paz do ambiente, com a limpeza e as pequenas flores em cada canto daquele cômodo humilde.

O rei então perguntou ao camponês como ele conseguia ser feliz naquele lugar tão longe de tudo e vivendo em tamanha simplicidade. O camponês contou que no passado tivera bens e posses, era alfaiate e tinha uma grande freguesia, chegou a ter muito dinheiro, mas perdeu tudo com o ataque de um rei muito poderoso naquela região e ele teve que mendigar pelas ruas para comer. Andou muito, conheceu muitas vidas e muitas realidades, até encontrar esse lugar que hoje ele chama de "pedacinho do céu", e mostrou ao rei uma tabuleta onde ele mandou gravar a frase da sua vida, para que ele se lembrasse sempre, na alegria ou na tristeza, na saúde ou na doença, na pobreza ou na riqueza que ele podia superar tudo, desde que se lembrasse dessa verdade escrita na tabuleta. Lá estava a frase que o rei tanto buscava, lá estava escrito em apenas uma linha toda a filosofia que seus sábios não souberam explicar, lá estava escrito:
"Tudo passa!"

E agora eu te ofereço essa tabuleta, leve-a com você por onde for, na certeza de que esse momento que você vive, seja ele de muita alegria ou de dor, vai passar e você deverá seguir em frente, sem olhar para trás, rumo a felicidade, porque tudo passa, mas Deus é eterno.

quarta-feira, 16 de abril de 2008

UOL oferece acesso à Internet em banda larga sem fio 3G da TIM

Da Redação - 16/04/2008 - 11h36

A partir desta quarta-feira (16/04), o UOL e a TIM passam a oferecer aos internautas brasileiros uma nova forma de acesso à Internet em banda larga pela tecnologia 3G que deve dar mais mobilidade a quem precisa de uma conexão rápida.
Com um modem 3G, o internauta pode ter acesso móvel à Web a velocidades que variam de 1 Mbps a 7 Mbps no notebook ou mesmo em seu PC de casa e ainda ter acesso a conteúdo e serviços do maior portal da Internet em língua portuguesa.

GUIA DE NAVEGAÇÃO

Arte/UOL

Clique nos links para navegar pela matéria

TIM E UOL: NOVA FORMA DE NAVEGAR

3G PARA CELULAR E PARA MODEM

ENTENDA AS SIGLAS DO MUNDO 3G

NOVA TECNOLOGIA: TIRE DÚVIDAS

CONHEÇA A EVOLUÇÃO DA WEB MÓVEL

TERCEIRA GERAÇÃO NO MUNDO

A grande vantagem é a mobilidade —enquanto os modems das tecnologias ADSL ou cabo exigem fios para ligar o computador à rede, o modem 3G mantém você conectado em alta velocidade, aonde quer que vá.
O serviço, chamado TIM Web Banda Larga 3G, está disponível na região metropolitana de Belo Horizonte, Curitiba, Florianópolis, Fortaleza, Recife e Salvador. Segundo a operadora, o cronograma também prevê, em breve, a oferta do serviço em São Paulo e Rio de Janeiro.
Para clientes que já são da operadora, a adesão à tecnologia 3G pode ser feita automaticamente, sem a necessidade de comprar um novo chip. Para acesso pelo notebook ou computador, é preciso ir até às lojas da TIM, comprar o mini modem e usar o próprio chip do celular.
Agora, se o cliente for utilizar o serviço pelo celular, é preciso que o aparelho seja compatível com 3G.
Além dos quatro planos já oferecidos— de 40 MB (R$ 19), 250 MB (R$ 29) e 1 GB (R$ 69)—, a TIM acrescenta dois dois novos pacotes de banda larga com acesso ilimitado nas velocidades de até 1 Mbps, por R$ 99,90, e de até 7 Mbps, por R$ 159,90 (oferecidos nas áreas de cobertura 3G da TIM).

UOL Celular

Além da banda larga para computadores, a parceria permite aos clientes da operadora acessar, diretamente no portal WAP da TIM, vídeos exclusivos dos colunistas do UOL como José Simão, que comenta os fatos culturais e políticos em destaque, e Juca Kfouri, que traz informações de bastidores do esporte.
Quem tiver um celular 3G da TIM também poderá navegar pelo UOL Celular sem nenhum custo. O portal móvel do UOL tem acesso livre, mas o download das páginas normalmente é descontado do plano de dados do usuário, assim como qualquer serviço online. Com a parceria, o cliente TIM ficará livre deste custo por um mês, com um limite de download de 256 MB.
O UOL Celular leva o conteúdo do maior portal de Internet em língua portuguesa para o seu bolso, com as principais notícias e imagens do dia em assuntos como Carros, Celebridades, Cinema, Cotidiano, Esporte, Estilo, Jogos, Tecnologia e Viagem. O Placar UOL, que traz ao vivo os resultados da rodada, permite acompanhar os principais campeonatos direto do celular.
Usuários de celulares TIM também poderão acessar notícias do UOL por mensagens curtas (SMS), fazer downloads de papéis de parede, ringtones e programas gratuitos para personalizar o aparelho no UOL Celular.
"É uma parceria em 360 graus, em que os clientes da TIM terão acesso ao conteúdo do UOL, e os assinantes do UOL poderão desfrutar de Internet móvel em alta velocidade", diz Renato Ciuchini, diretor de Planejamento Estratégico e Novos Negócios da TIM.

3G em notebook e aparelhos

Além da parceria com o UOL, outras dez empresas fazem parte do novo serviço da operadora. Entre elas, a HP que oferece um notebook que já sai com modem 3G e Tim Chip embarcado e acesso grátis ao TIM Web Banda Larga por três meses. O modelo oferecido incialmente será o HP Compaq Business Notebook 6910p.
Quanto aos celulares, nas cidades com disponibilidade imediata do serviço 3G na freqüência de 850 MHz, há por enquanto quatro modelos disponíveis: Nokia 6267, Nokia 5610, Nokia 6120 e Sony Ericsson K850.
No Rio de Janeiro e em São Paulo, que vão operar na freqüência de 2,1 GHz, estarão disponíveis os modelos Nokia N95, Nokia N81, Sony Ericsson W910, Nokia 6267, Nokia 5610, Sony Ericsson K850 e Nokia 6120.

Fonte: http://tecnologia.uol.com.br/ultnot/2008/04/16/ult4213u389.jhtm (acesso em 16 de abril de 2008)

segunda-feira, 7 de abril de 2008

Embratel anuncia oferta de WiMax para 61 cidades ainda este ano

Primeiras 12 cidades vão contar com a oferta até o fim de abril e as pequenas e médias empresas, o foco inicial, terão acesso à tecnologia antes do término de dezembro.

Por Luiza Dalmazo, do COMPUTERWORLD

04 de abril de 2008 - 09:30h

O presidente da Embratel, José Formoso, anunciou nesta quinta-feira (03/02), a expansão de sua oferta de WiMax. As pequenas e médias empresas – alvo primordial da empresa – das 12 primeiras cidades selecionadas pela companhia terão a oferta no máximo até o fim do mês de abril. “Em Brasília, por exemplo, as empresas terão acesso a partir desta sexta-feira (04/04)”, garante o executivo.

Além dessas outras 49 cidades contarão com a oferta baseada na nova tecnologia até o final do ano. “Dependendo dos resultados, ampliaremos para 200 em 2009”, diz.

Nas primeiras 12 cidades, a expectativa é conquistar entre 30 mil e 40 mil clientes, para iniciar o retorno do investimento de 175 milhões de reais feitos nessa nova oferta. A organização espera bons resultados, principalmente diante de uma base de 5 milhões de companhias de pequeno e médio porte.

A Embratel conquistou a faixa de freqüência de WiMax – entre 3,5 GHz e 10,5 GHz – durante o leilão realizado em 2003, junto com outras quatro empresas. Mas antes a tecnologia não estava pronta e impediu a disponibilização da tecnologia – que hoje funciona com equipamento da Motorola e chip Intel. “Fizemos um esforço para ter uma oferta antes que a Anatel realize um novo leilão e assim ficamos na frente dos concorrentes”, afirma o presidente.

O serviço será oferecido inicialmente por 199,90 reais o pacote básico e o cliente empresarial tem a opção de ter até quatro linhas ou fax e 2MG para banda larga, além da tarifação por minuto de uso em ligações para telefones fixos, celulares e até chamadas internacionais. “A caixinha é importada e custa 50% do preço total da oferta e por isso estamos tentando encontrar parceiros para produção ou até mesmo desenvolvimento local”, explica Ivan Campagnolli, diretor executivo de tecnologia e qualidade de rede da Embratel.

Formoso acredita que a oferta para pequenas e médias empresas é complementar ao seu portfólio – a Embratel oferece para os usuários finais o Netfone e também o Livre, para diferentes públicos.

Ainda durante o lançamento do WiMax para 61 cidades em 2008, o presidente anunciou que a companhia atingiu a marca de 4 milhões de linhas fixas. “O que mais cresce dentro da nossa receita é a telefonia local”, conta.

Fonte: http://computerworld.uol.com.br/telecomunicacoes/2008/04/04/embratel-anuncia-oferta-de-wimax-para-61-cidades-ainda-este-ano/ (acesso em 7 de abril de 2008)

quarta-feira, 2 de abril de 2008

CTIA Wireless 2008: Nokia libera primeiro dispositivo com WiMax

 

N810WiMAX1_lowres

O Nokia N810 WiMax Edition é um tablet com conectividade WiMax. Solução para conectividade de última milha (que ainda está por ser definida tanto nos EUA quanto no Brasil), o padrão WiMax promete entregar de 2 a 4 Mbps por usuário, com taxa máxima de 10Mbps.

Vem com tela de 4,13'' sensível ao toque, teclado QWERTY deslizante, GPS, memória de 1GB (expansível até 10GB através de cartão MicroSD). O sistema operacional foi atualizado (OS 2008), com melhorias no cliente de email, navegador, RSS e "atualização contínua" (uma forma transparente de atualização tanto do Sistema Operacional quanto dos programas que acompanham o dispositivo).

Aguardem para breve as fotos dessa belezinha nas minhas mãos!

Fonte: http://www.meiobit.com/ctia-wireless-2008-nokia-libera-primeiro-dispositivo-com-wim (acesso em 02/04/2008)

segunda-feira, 10 de março de 2008

Para Refletirmos...

caminho-de-pincel
Na tua caminhada pela vida,
Colhe de tudo um pouco,
Prova de todas as taças,
Partilha de todas as crenças
e escolhe depois...só depois,
O teu destino.
Os incautos
Aqueles que se atiram
Levianamente à vida
Sem conhecer-lhe os mistérios
Chegam ao fim com...
...a boca amarga
...a alma embrutecida
...o coração deserto e
...os braços, os braços,
vazios, vazios.

Prof. Ismael Cordeiro

sábado, 16 de fevereiro de 2008

Deus Meumque Jus!

33shiel2 Uma das minhas frases favoritas é "Deus meumque jus!" que traduzindo seria "Deus é o meu direito!" ou "Justiça Divina". 

Acredito sinceramente que a justiça do homem pode falhar, mas a "Justiça Divina" jamais.

Desconheço completamente suas medidas, compensações e penalidades, mas acredito que seja algo tão perfeito quanto a natureza o é.

Já vi situações se reverterem de forma inimaginável e os malevolentes se curvarem ante a perplexidade do inesperado.

Alguns bordões que ouvimos referentes a isto são:

  • "A mentira tem perna curta!";
  • "O inferno é aqui!";
  • "Quem planta colhe!";
  • "O plantio é opcional... a colheita é obrigatória!";
  • No budismo a lei da "Causa e efeito" (Dhammaniyama);
  • "O mundo dá voltas!".

E sigo cantando: "O acaso vai me proteger enquanto eu andar distraído..."

EagleGoldTrans190

sábado, 2 de fevereiro de 2008

Carnaval 2008: Eles Tão Metendo a Mão

Composição: Rômulo Marinho e Gustavo Dourado

lulachopp

Eles tão metendo a mão
No dinheiro da nação
O congresso maravilha
É maloca de quadrilha
O rei da maracutaia
Vive de papo furado
Valeu aquela puta vaia
No maracanã lotado... (Bis)

Tem muita gente sabida
Dilapidando o erário
Metendo a mão no tesouro
Detonando o meu salário 
Ali babá nada sabe...
Ele pensa que "nóis" é otário!
Ali bebum nada sabe...
Ele pensa que "nóis" é otário! (Bis)

Eles tão metendo a mão!

Para ouvir esta marchinha de carnaval, clique aqui e baixe.

sábado, 26 de janeiro de 2008

Top 500 of Classic Rock

by Virgin Radio

entrada_site

Como fã incondicional da Banda "Os Chefes" e do bom e velho Rock n' Roll, estou montando um CD com os clássicos do rock de todos os tempos para curtir e encontrei uma lista das "Top 500" no site da Virgin Radio.

Deixo aqui a dica para quem curte a parada também!

sexta-feira, 25 de janeiro de 2008

Problemas com Instalação do Nero 8 no Windows Vista

Estava aqui levando uma surra da instalação do Nero 8 no Windows Vista até que encontrei a solução que descrevo logo abaixo.

Toda vez que eu iniciava o programa de instalação do Nero ele dizia que havia um processo de instalação pendente e que o sistema deveria ser reinicializado. Reinicializei várias vezes e tentei várias dicas da Internet até que finalmente a dica a seguir resolveu o problema:

  1. Clique em Iniciar;
  2. Clique Executar.
  3. No campo de texto do programa a ser executado, digite regedit, e depois clique no botão OK;
  4. Localize e clique na seguinte chave do registro:
    HKEY_LOCAL_MACHINE\SYSTEM\CurrentControlSet\Control\Session Manager
  5. Localize e apague qualquer valor existente na chave PendingFileRenameOperations;
  6. Clique Sim quando o sistema solicitar a confirmação da deleção;
  7. Saia do Editor de Registro;
  8. Proceda com a instalação normalmente.

Espero que ajude quem estiver com o mesmo problema.

segunda-feira, 21 de janeiro de 2008

Monitores de Frequência Cardíaca: Deixe Seu Coração Guiar Seus Treinos

capa16Como já faz quase um mês que deixei o sedentarismo de lado e reiniciei a prática de atividades físicas, e como estou prestes a iniciar minhas atividades na academia e intensificar meus treinamentos, deixo aqui uma dica importante, pois acredito que muitos desconhecem e não sabem da importância do monitoramento cardíaco durante a prática de atividades físicas.

Segue artigo extraído do site www.corpoperfeito.com.br.

Deixe Seu Coração Guiar Seus Treinos

Nas academias, geralmente, as pessoas dão muita atenção ao desenvolvimento dos músculos, mas acabam esquecendo o mais importante deles: o coração. O coração é um ótimo indicador do seu nível de condicionamento físico.

Treinar o coração pode melhorar a saúde em todos os aspectos. O coração pode ainda ser usado como um guia para ajudar a melhorar o seu treinamento, e o mais importante, personalizar os seus treinos de acordo com os seus objetivos.

Especialistas, observando o funcionamento do corpo, concluíram que existem faixas de batimentos cardíacos, nas quais o organismo responde de forma diferente a cada uma delas. A essas faixas de batimentos cardíacos deu-se o nome de Zonas de Batimentos Cardíacos Alvo ou Zonas de Treinamento.

Observou-se que existe uma Zona de Batimento Cardíaco Alvo em que a pessoa deve se exercitar para alcançar cada objetivo que deseja, seja a perda de gordura, seja o aumento de resistência física, etc.

Como Achar Sua Zona de Batimentos Cardíacos Alvo

Você pode achar facilmente a sua Zona de Batimentos Cardíacos Alvo com esse método simples. Diminua a sua idade de 220 para calcular o seu Batimento Cardíaco Máximo (BCMax).

Escolha seu objetivo de treinamento abaixo e multiplique o resultado obtido do seu Batimento Cardíaco Máximo pelas porcentagens correspondentes para achar a sua Zona de Batimento Cardíaco Alvo:

Zonas de Treinamento

BCMax

Saúde do Coração
(Healthy Heart Zone)

50% - 60%

Queima de Gorduras
(Fat Burning Zone)

60% - 70%
Endurance/Resistência
(Endurance Training)
70% - 80%
VO2 Máximo
(Anaerobic Zone)
80% - 90%
Esforço Máximo
(Red Line Zone)
90% - 100%


Por exemplo, uma pessoa de 30 anos tem o seguinte Batimento Cardíaco Máximo (BCMax): 220 - 30 = 190. Supondo que o objetivo do treinamento dessa pessoa seja a queima de gordura, a Zona de Batimentos Cardíacos Alvo dela seria entre 114 (190 x 60% [0,6]) e 133 (190 x 70% [0,7]) batimentos cardíacos por minuto.

Entendendo Cada Uma das Zonas de Batimentos Cardíacos Alvo (Zonas de Treinamento)

 Zona Saúde do Coração (também conhecida como Zona de Aquecimento) – Corresponde a 50% - 60% do batimento cardíaco máximo.

Essa é a zona mais fácil e confortável de se exercitar e é a melhor para pessoas iniciantes ou que possuem alguma limitação funcional. A caminhada é um bom exemplo de exercício que coloca as pessoas dentro dessa zona de treinamento.

Apesar dessa zona ter sido criticada por não queimar muitas calorias e não ser intensa o suficiente para proporcionar grandes benefícios cardiorespiratórios, ela tem-se mostrado uma excelente ajuda para diminuir a gordura corporal, a pressão arterial e o colesterol.

Ela ainda diminui o risco de doenças degenerativas e apresenta pouco risco de causar lesões. Nessa zona, 10% dos carboidratos são queimados (usados como fonte de energia), 5% de proteínas são queimadas e 85% de gordura é queimada. A desvantagem é que é necessário muito tempo de atividade física nessa zona para se ter uma queima de gordura.

Zona de Queima de Gorduras (também conhecida como Zona de Fitness) – Corresponde a 60% - 70% do batimento cardíaco máximo.

Novamente, 85% das calorias queimadas nessa zona são provenientes da gordura, 5% de proteínas e 10% de carboidratos. Estudos têm demonstrado que nessa zona são mobilizadas gorduras para serem usadas como fonte de energia pelos músculos. Dessa forma, os benefícios dessa zona vão muito além daqueles obtidos na Zona Saúde do Coração.

Agora você vai aumentar o número de calorias queimadas e obter mais benefícios cardiorespiratórios. Como 85% das calorias queimadas são provenientes da gordura, essa é a zona preferida por aqueles que querem ficar com um visual mais definido e sarado, com um percentual mais baixo de gordura corporal.

Em relação ao tempo de atividade, a sua meta deve ser exercitar-se por 30 minutos dentro dessa zona de treinamento. Isso porque depois de 20 minutos você começa a queimar mais calorias. Seu corpo precisa de tempo para aquecer.

Zona de Endurance/Resistência (também conhecida como Zona Aeróbica) – Corresponde a 70% - 80% do batimento cardíaco máximo.

Essa é a zona preferida se você está treinando para eventos de Endurance (Resistência), tais como maratona, ciclismo, futebol, dentre outros. Nessa zona sua capacidade funcional vai melhorar muito. Há um aumento do número de vasos sanguíneos, da ventilação pulmonar, uma maior oxigenação corporal, um aumento do vigor físico e do volume de sangue bombeado.

O seu número de batimentos cardíacos em descanso vai diminuir. Mas o que tudo isso significa? Isso quer dizer que todo o seu sistema cardiovascular e respiratório vai melhorar e você vai melhorar a sua saúde, e, em particular, a do seu coração. Nessa zona, 50% das calorias queimadas são provenientes dos carboidratos, 50% das gorduras e menos de 1% das proteínas.

 Zona de VO2 Máximo (também conhecida como Zona de Performance ou Zona Anaeróbica) – Corresponde a 80% - 90% do batimento cardíaco máximo.

Os benefícios dessa zona incluem a melhora no VO2 máximo (máximo de oxigênio que você consome durante o exercício) e dessa forma uma melhora no sistema cardiorespiratório. Há, ainda, maior tolerância ao ácido lático, o que significa que a sua resistência vai melhorar e você não irá se cansar tão facilmente.

Pela intensidade ser alta, mais calorias serão queimadas nessa zona quando comparada às 3 zonas anteriores. Apesar de mais calorias serem queimadas nessa zona, 85% das calorias queimadas são provenientes dos carboidratos, 15% da gordura e menos de 1% da proteína.

Zona de Esforço Máximo (também conhecida como "Zona da Linha Vermelha") – Corresponde a 90% - 100% do batimento cardíaco máximo.

Essa zona queima mais calorias do que qualquer outra, só que é a zona em que as gorduras são menos utilizadas como fonte de energia. Cerca de 90% das calorias queimadas são provenientes de carboidratos, 10% de gorduras e menos de 1% de proteínas.

Essa zona é tão intensa que poucos conseguem ficar nessa zona por muito tempo. Você só deve treinar nessa zona se estiver em ótima forma física. Geralmente, as pessoas usam essa zona para intercalar o treinamento. Por exemplo, você pode intercalar seu treinamento entre a Zona Aeróbica e a Zona de Esforço Máximo.

Os Monitores de Freqüência Cardíaca

Os monitores de freqüência cardíaca são praticamente indispensáveis para assegurar que os objetivos do seu treinamento sejam alcançados. E, hoje, eles se tornaram tão sofisticados que, além de informar os seus batimentos cardíacos, contam ainda com dezenas de funcionalidades para sempre proporcionarem a você o maior número de benefícios nos seus exercícios. 

Monitor Polar F11

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Fonte: www.corpoperfeito.com.br (acesso em 21/01/2008)